+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning 8/9 1730 Tingvalla (/showthread.php?tid=2497)
Träning 8/9 1730 Tingvalla - adnil - 20150907 05:16
Kör samma pass som förra tis
2*3000m alt 2*12 min
2*1000m alt 2*4 min
Vila 3 min
Vila 1 min
3000m 10000m fart
1000m fartökning 15 sek jmf 3000m
Hörs Lennart E
RE: Träning 8/9 1730 Tingvalla - lundegard - 20150907 18:44
Det är ett bra pass!
Kör på det allihopa. (Uppdaterar träningsprogrammet)
Jag är själv i Stockholm, och har precis kommit igång och springa efter förkylning.
From nästa tisdag är jag med igen. Då kör vi på Våxnässpåret.
Ses på lördag,
/Lars
RE: Träning 8/9 1730 Tingvalla - Karl-Martin - 20150907 19:41
Jag kommer!
RE: Träning 8/9 1730 Tingvalla - Rudner - 20150908 15:05
Kommer
RE: Träning 8/9 1730 Tingvalla - adnil - 20150908 18:14
Stort gäng typ 20 pers-Vädret perfekt-körde enligt plan-Mina tider
1a 3000m 11,45
2a 3000m 11,51
1a 1000m 3,42
2a 1000m 3,41
Övrigt:Bra fart passet igenom-Andree/Sören dök upp vilket gjorde "full fart från start"-Anna slog nytt pers 1a 3000m 11,45 grattis-Hörs Lennart E