+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 22/9 (/showthread.php?tid=2503)
Intervall ti 22/9 - lundegard - 20150920 18:22
2015-09-22 Ti LT 6x6' p=90'' grusväg I2, Samling Våxnäshallen 17:30
Ses,
/Lars
RE: Intervall ti 22/9 - lundegard - 20150922 22:24
Andre, Henrik, Anders E, Samuel, ... Johan, jag, Malcolm, Anna, Lennart, Daniel R, Johan B, Håkan B, Joakim, Björn, Larsa mfl som sprang på grusväg I2.
Regnade en del. Bra löpväder dock
Uppv: 10' löp
2x30m tripp
2x30m skipp
2x30m kick
LT 6x6' p=90''
Mina mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls Anteckningar
6:00 1,47 4:06 154 (84%) 159 (87%)
6:00 1,46 4:07 159 (87%) 163 (89%)
6:00 1,48 4:03 161 (88%) 163 (89%)
6:00 1,51 3:58 166 (90%) 166 (91%)
6:00 1,52 3:58 167 (91%) 167 (91%)
6:00 1,57 3:49 169 (92%) 172 (94%) -- Klunga #1 kom ikapp sista så det var riktigt bra drag 6e intervallen hemåt (lite nerf förutom hemlängtan)
---
36:00 9,00 4:00 163 (89%)
Känsla: 4 (Nöjd m fart och känsla. Trodde innan att jag skulle landa på 4:15/km-fart. Gick betydligt bättre)