+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: MP resp LT (/showthread.php?tid=251)
MP resp LT - bamse - 20090301 19:01
En sista gång Lars ,MP marathonfart och LT halvmarathonfart dvs i mitt fall ca 4,10 resp 3,50.Stämmer detta.Såg i träningsprogrammet tex 6*6 LT dvs i mitt fall 3.50fart eller.Lycka till!
RE: MP resp LT - lundegard - 20090301 21:35
Du kan ta en titt på Jack Daniels VDOT tabell. Hör finns skattningar på MP och LT (Treshold) fart utgående från nuvarande* tävlingsfartsform.
http://www.runbayou.com/jackd.htm
Tyvärr så verkar de räkna i tid/Mile ibland. Avvigt för en annan på andra sidan atlanten.
/Lars
* nu inte önskad sen
RE: MP resp LT - Fredman - 20090302 08:40
Jag bifogar en excel lista med Jack Daniels olika träningsfarter baserat på nuvarande form som jag använder mig utav sen måste jag rekommendera hans bok Running formula är något av en bibel för mig
//Thomas
RE: MP resp LT - DBrånn - 20090302 09:57
Om jag mata in mitt halvmara pers så fick jag bland annat
Lätt träningstempo ( 4:27 min/km)
Marathon tempo MP(3:46)
Intervalltempo 3:17 på 1000 m låter rätt ok då jag hade det tempot i tisdags ich det kändes bra.
79 på 400 m intervaller tycker jag däremot låter lite högt men det kanske är rätt.
Men jag kanske är bättre nu än i höstas när jag satte HM perset så då kanske tiderna kan justeras ner lite.