+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träningsprogram Vinter 2015 (nov - dec) (/showthread.php?tid=2532)
Träningsprogram Vinter 2015 (nov - dec) - lundegard - 20151025 17:35
Ett program i den vanliga andan.
2 tävlingar: 3000m och 1000m.
2015-10-26 Må
2015-10-27 Ti Vo2 6x800m p=90'', Våxnäshallen 17:30
2015-10-28 On
2015-10-29 To
2015-10-30 Fr
2015-10-31 Lö LT 12'-10'-8'-6'-4' p=2' på cykelbanan runt gruvlyckan, Samling Våxnäshallen 09:30
2015-11-01 Sö
2015-11-02 Må
2015-11-03 Ti FSNU 4x2x300 p=100m jogg sp =4' + 1000m sp=8', Våxnäshallen 17.30
2015-11-04 On
2015-11-05 To
2015-11-06 Fr
2015-11-07 Lö Friidrottsträning Uppv 3km löp ute, sedan diverse friidrottsövningar. Teknik, styrka, spänst, snabbhet. Våxnäshallen 09:30 (passet tar ca 2h)
2015-11-08 Sö
2015-11-09 Må
2015-11-10 Ti Vo2 8x800m p=90'', Våxnäshallen 17:30
2015-11-11 On
2015-11-12 To
2015-11-13 Fr
2015-11-14 Lö A LT 4x10' p=2' på cykelbanan runt gruvlyckan, Samling Våxnäshallen 09:30
2015-11-14 Lö B Friidrottsträning Uppv 3km löp ute, sedan diverse friidrottsövningar. Teknik, styrka, spänst, snabbhet. Våxnäshallen 09:30 (passet tar ca 2h)
2015-11-15 Sö
2015-11-16 Må
2015-11-17 Ti SNU 10x200m p=2', Våxnäshallen 17.30
2015-11-18 On
2015-11-19 To
2015-11-20 Fr
2015-11-21 Lö LT 12'-10'-8'-6'-4' p=2', Samling Våxnäshallen 09:30
2015-11-22 Sö
2015-11-23 Må
2015-11-24 Ti Vo2 8x800m p=90'', Våxnäshallen 17:30
2015-11-25 On
2015-11-26 To
2015-11-27 Fr
2015-11-28 Lö Tävling Resultattävling 3000m Våxnäshallen, Karlstad
2015-11-29 Sö
2015-11-30 Må
2015-12-01 Ti FSNU 4x2x300 p=100m jogg sp =4' + 1000m sp=8', Våxnäshallen 17.30
2015-12-02 On
2015-12-03 To
2015-12-04 Fr
2015-12-05 Lö LT 20'-10'-5' p=3', Samling Våxnäshallen 9:30
2015-12-06 Sö
2015-12-07 Må
2015-12-08 Ti Vo2 3x5x2' p=45'' sp=3', Våxnäshallen 17.30
2015-12-09 On
2015-12-10 To
2015-12-11 Fr
2015-12-12 Lö Distans 12km, Samling Våxnäshallen 09:30
2015-12-13 Sö
2015-12-14 Må
2015-12-15 Ti SNU 10x200m p=2', Våxnäshallen 17.30
2015-12-16 On
2015-12-17 To
2015-12-18 Fr
2015-12-19 Lö Tävling Resultattävling 1000m Våxnäshallen, Karlstad
2015-12-20 Sö
2015-12-21 Må
2015-12-22 Ti Vo2 3x5x2' p=45'' sp=3', Våxnäshallen 17.30
2015-12-23 On
2015-12-24 To
2015-12-25 Fr
2015-12-26 Lö - -
2015-12-27 Sö
2015-12-28 Må
2015-12-29 Ti FSNU 10x300 p=3', Våxnäshallen 17.30
2015-12-30 On
2015-12-31 To
/Lars
RE: Träningsprogram Vinter 2015 (nov - dec) - lundegard - 20151109 11:33
Vi har fått grönt ljus för att köra dessa tävlingar i hallen:
2015-11-28 Lö Tävling Resultattävling 3000m Våxnäshallen, Karlstad
2015-12-19 Lö Tävling Resultattävling 1000m Våxnäshallen, Karlstad
Har tänkt att komplettera 28/11 med 300m - om vi får till eltid.
/Lars