+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall lö 31/10 (/showthread.php?tid=2534)
Intervall lö 31/10 - lundegard - 20151030 15:21
2015-10-31 Lö LT 12'-10'-8'-6'-4' p=2' på cykelbanan runt gruvlyckan, Samling Våxnäshallen 09:30
Not. Ev så kör vi på grusväg I2.
Ses,
/Lars
RE: Intervall lö 31/10 - Leif H - 20151030 18:36
lundegard Skrev:
2015-10-31 Lö LT 12'-10'-8'-6'-4' p=2' på cykelbanan runt gruvlyckan, Samling Våxnäshallen 09:30
Not. Ev så kör vi på grusväg I2.
Ses,
/Lars
Not. Ev så kör vi på grusväg I2.
Ses,
/Lars
Grusväg på I2 låter bra!
Ses imorgon / Leif
RE: Intervall lö 31/10 - lundegard - 20151031 12:49
Henrik Ö, Leif, K-M, jag, ?, Leif H, Lasse, Denny, Tomas, Mikael P och Larsa köre LT-stegen på I2.
LT 12-10-8-6-4 p=2'
Mina mellantider
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
12:00,21 3,09 3:53,33 156 (85%) 163 (89%)
9:59,78 2,53 3:57,42 162 (88%) 166 (91%)
8:01,70 2,02 3:57,98 163 (89%) 165 (90%)
6:00,32 1,54 3:53,49 165 (90%) 168 (92%)
4:00,91 1,06 3:48,20 163 (89%) 174 (95%)
---
40:02,94 10,24 3:54,75 161 (88%)
Känsla: 4 (Jag hade bra fart idag)