+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning 12/12 0930 Wåxnäshallen (/showthread.php?tid=2560)
Träning 12/12 0930 Wåxnäshallen - adnil - 20151210 21:12
Står Distans programmet-Kör ett lite tuffare pass-3'15min joggvila 4min avslutar med 2'4min joggvila 4min-Fart 15 min tröskel-Fart 4 min 20 sek snabbare 15min-Försöka köra 4,05 fart 15min/3,45 fart 4 min-Hörs Lennart E-Kör passet ute