+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träningsprogram Vinter 2016 (jan-mar) (/showthread.php?tid=2566)
Träningsprogram Vinter 2016 (jan-mar) - lundegard - 20151220 15:09
Så här ser fortsättningen ut...
(Kommer uppdateras något)
Notera att vi skissar på 2 Resultattävlingar. Kör dem på veckodagar/kvällar.
51 2015-12-19 Lö Tävling Resultattävling 1000m Våxnäshallen, Karlstad
52 2015-12-20 Sö
52 2015-12-21 Må
52 2015-12-22 Ti Vo2 3x5x2' p=45'' sp=3', Våxnäshallen 17.30
52 2015-12-23 On
52 2015-12-24 To JULAFTON
52 2015-12-25 Fr
52 2015-12-26 Lö
53 2015-12-27 Sö
53 2015-12-28 Må
53 2015-12-29 Ti FSNU 10x300m p=3', Våxnäshallen 17.30
53 2015-12-30 On
53 2015-12-31 To Friidrottsträning Uppv 3km löp ute, sedan diverse friidrottsövningar. Teknik, styrka, spänst, snabbhet. Våxnäshallen 09:30 (passet tar ca 2h)
01 2016-01-01 Fr
01 2016-01-02 Lö MP 6x10' p=2', Samling Våxnäshallen 09:30
02 2016-01-03 Sö
02 2016-01-04 Må
02 2016-01-05 Ti LT 8x1000m p=45'', Våxnäshallen 17:30
02 2016-01-06 On
02 2016-01-07 To
02 2016-01-08 Fr
02 2016-01-09 Lö A MP 6x10' p=2', Samling Våxnäshallen 09:30
03 2016-01-10 Sö
03 2016-01-11 Må
03 2016-01-12 Ti 3x4x400m p=45'' sp=3', Våxnäshallen 17:30
03 2016-01-13 On
03 2016-01-14 To
03 2016-01-15 Fr
03 2016-01-16 Lö LT 2x4000m eller 1x5000m p=2', Samling Våxnäshallen 09:30 (KALLT UTE)
04 2016-01-17 Sö
04 2016-01-18 Må
04 2016-01-19 Ti Tävling Resultattävling 800m och 3000m, Våxnäshallen 18:00
04 2016-01-19 Ti A
04 2016-01-20 On
04 2016-01-21 To
04 2016-01-22 Fr
04 2016-01-23 Lö FUNKTIONÄR: 6-timmars
05 2016-01-24 Sö
05 2016-01-25 Må
2016-01-26 Ti A Auita 2x150m + 3-4x2x1000m p=30'' sp=2:30, Våxnäshallen 17:30
2016-01-26 Ti B FSNU 2x150m + 2x1000m p=8'
2016-01-27 On
2016-01-28 To
2016-01-29 Fr
2016-01-30 Lö A MP D40 + SD20 + D15, Samling Kroppkärrssjön 09:30
2016-01-30 Lö B Tävling Götas Ungdomsspel KS 1500m
2016-01-31 Sö Tävling Götas Ungdomsspel MS 1500m
2016-02-01 Må
2016-02-02 Ti A SNU 2x(150-120-100m) p=2', Våxnäshallen 17:30
2016-02-02 Ti B Vo2 3x4x400m p=45'' sp=3', Våxnäshallen 17:30
2016-02-03 On
2016-02-04 To
2016-02-05 Fr
2016-02-06 Lö A Tävling Kils Inomhusspel 800m, Våxnäshallen
2016-02-06 Lö B LT 4x10' p=2', Samling Kroppkärrssjön 09:30
2016-02-07 Sö
2016-02-08 Må
2016-02-09 Ti FSNU 3x3x300m p=45'' jogg sp=4' + 1200m sp=8', Våxnäshallen 17:30
2016-02-10 On
2016-02-11 To
2016-02-12 Fr
2016-02-13 Lö A LT 8x4' p=1', samling Våxnäshallen 09:30
2016-02-13 Lö B SNU 10x200m p=2', Våxnäshallen 10:30
2016-02-14 Sö
2016-02-15 Må
2016-02-16 Ti SD 5000m, Våxnäshallen 17:30
2016-02-17 On
2016-02-18 To
2016-02-19 Fr SNU 2x600m p=15' + 3x300m p=4', Våxnäshallen 16:00
2016-02-20 Lö LT 6x6' p=90'', Samling Våxnäshallen 09:30
2016-02-21 Sö
2016-02-22 Må
2016-02-23 Ti Auita 4x2x1000m p=30'' sp=2:30, Våxnäshallen 17:30
2016-02-24 On Tävling Resultattävling 800m, Våxnäshallen 18:30
2016-02-25 To
2016-02-26 Fr
2016-02-27 Lö LT 12'-10'-8'-6'-4' p=2', Samling Våxnäshallen 09:30
2016-02-28 Sö
2016-02-29 Må
2016-03-01 Ti Vo2 8x800m p=90'', Våxnäshallen 17:30
2016-03-02 On
2016-03-03 To
10 2016-03-04 Fr Tävling IVSM 400m/3000m, Bollnäs
10 2016-03-05 Lö Tävling IVSM 1500m/stafett 200m, Bollnäs
11 2016-03-06 Sö Tävling IVSM 800m, Bollnäs