+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall lö 2/1 (/showthread.php?tid=2570)
Intervall lö 2/1 - lundegard - 20151231 15:49
2016-01-02 Lö A MP 6x10' p=2', Samling Våxnäshallen 09:30
Ett långt intervallpass.
Juniorer eller andra som vill korta ner kör 3-4st. Vi övriga får se till att hålla rätt fart så vi orkar alla 6.
Ses,
/Lars
RE: Intervall lö 2/1 - lundegard - 20160102 13:30
Leif H, Erik, jag, Anna, Malcolm, Sisu-?, Mats (comback) och Larsa körde alla idag. Vi sprang Skåre ToR. Med viss variation bort-hem.
Mina mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
10:00,22 2,32 4:19,10 149 (82%) 154 (84%)
10:00,06 2,45 4:04,84 155 (85%) 160 (88%)
10:00,49 2,34 4:17,08 159 (87%) 163 (89%)
9:54,64 2,26 4:23,31 160 (88%) 160 (88%)
9:52,91 2,25 4:23,14 159 (87%) 159 (87%)
10:00,14 2,40 4:09,98 161 (88%) 163 (89%)
---
59:48,47 14,02 4:16,03 157 (86%)
Känsla: 4 (Flöt på helt ok)