+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall lö 13/2 (/showthread.php?tid=2599)
Intervall lö 13/2 - lundegard - 20160212 20:02
2016-02-13 Lö A LT 8x4' p=1', samling Våxnäshallen 09:30
2016-02-13 Lö B SNU 10x200m p=2', Våxnäshallen 10:30
Två olika alternativ på lördag.
/Lars
RE: Intervall lö 13/2 - Leif H - 20160212 21:30
Kör vi alternativ A inne eller ute? Jag kommer och kör i vilket fall.
Lätt snöfall och -3 grader kanske funkar ute?
Vad föredrar ni andra som tänker köra alt A?
RE: Intervall lö 13/2 - MagnusT - 20160213 14:28
Jag skippade de två sista och filmade lite istället.
Intervall 9:
https://drive.google.com/file/d/0B4mAILQG5MC5TEVBQWRMbEFXZWc/view?usp=sharing
Intervall 10:
https://drive.google.com/file/d/0B4mAILQG5MC5VVVYQnMyS3p5SnM/view?usp=sharing
RE: Intervall lö 13/2 - lundegard - 20160213 15:55
Sören, K-M, Magnus, jag och Christoffer körde 200ingarna
Uppv: 12' löp
Tänjövningar
Diverse löpteknik övningar och snack.
3x100m stegringslopp
SNU 10x200m p=2'
Etappdistans Etapptid Etapptempo
0,20 0:31,25 2:36,27
0,20 0:30,99 2:35,00
0,20 0:31,32 2:36,60
0,20 0:31,66 2:38,28
0,20 0:32,61 2:43,06
0,20 0:32,49 2:42,44
0,20 0:31,95 2:39,74
0,20 0:31,72 2:38,57
0,20 -- vilar
0,20 0:30,85 2:34,23
---
1,80 4:44,84 2:38,24
m= 31,65
Nedj: 5' löp + 3 nerförslöpningar i rampen
Känsla: 4 (Det är en mycket bra tidsserie. Förutom att jag fick ta en liten extra vila på 9e så får jag vara helnöjd. Det flyter på. Mycket bra sparring iom det sällskapet)
JMF
2016-02-13 m=00:31,65 <- idag
2015-11-17 m=00:31,97
2015-02-14 m=00:32,98 (3' vila)
2014-11-18 m=00:32,58
2014-02-25 m=00:32,3
2013-11-26 m=00:31,64
2013-07-09 m=00:32,11
RE: Intervall lö 13/2 - lundegard - 20160213 16:01
Magnus:
Vad editerade du filmerna med?
Jag har en tagning också.
RE: Intervall lö 13/2 - MagnusT - 20160213 17:29
Windows Movie Maker (gratisprogram som ingår i Windows Essentials):
http://windows.microsoft.com/sv-se/windows/get-movie-maker-download
Du kan välja att bara installera Movie Maker i installationsprogrammet, klicka bara bort allt annat som du inte är intresserad av.
Sen är det bara att dra in filmerna i movie maker, gå till fliken Redigera där du kan dela upp filmen och sen ta bort oönskade sekvenser samt välja hastighet på klippen som är kvar. Det är lätt att lägga till en titel också.
RE: Intervall lö 13/2 - lundegard - 20160213 21:18
Det gick inte så bra.
Lyckades krasha orginalen vid kopiering från kamera.
Kan trösta med att jag inte lyckades få så bra skärpa på filmen. - Det är inte lätt att få inomhus.
Gör nytt försök annan gång.