+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 16/2 (/showthread.php?tid=2602)
Intervall ti 16/2 - lundegard - 20160216 09:02
2016-02-16 Ti SD 5000m, Våxnäshallen 17:30
SnabbDistans. Vilket betyder tävlingsfart 10km+.
Jag kommer satsa på att hamna på 19:00, 3.48/km.
Ses,
/Lars
RE: Intervall ti 16/2 - lundegard - 20160216 20:42
Uppv: 14' löp
Löpteknik
- Rörlighet armar bröstrygg
- Vinkla ut händer, armpendling bakom kroppen, lutning
- Hjulet framför, under, bakom
- Suget uppåt så att kroppen hamnar högt
SD5000m
Mina mellantider:
Distans Tid Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1,00 3:47,81 1,00 3:47,81 3:47,81 Lennart 5m före
2,00 7:33,63 1,00 3:45,82 3:45,82
3,00 11:20,98 1,00 3:47,35 3:47,35
4,00 15:06,34 1,00 3:45,36 3:45,36
5,00 18:46,84 1,00 3:40,50 3:40,50
---
5,00 18:46,84 5,00 18:46,84 3:45,37
Körde på schemat, Lennart drog första 2000m och jag sista 3000m.
Känsla: 4 (Det är bra fart. Vi, jag-Lennart-Lasse, springer bättre än vi gjorde som bäst i somras)