+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall lö 27/2 (/showthread.php?tid=2608)
Intervall lö 27/2 - lundegard - 20160225 14:38
2016-02-27 Lö LT 12'-10'-8'-6'-4' p=2', Samling Våxnäshallen 09:30
Ses,
/Lars
RE: Intervall lö 27/2 - adnil - 20160227 11:31
Körde hallen
1500m+1000m+500m *3-Stå vila 2min rakt av-Mina tider
1a 5,56
2a 3,52
3a 1,52
4a 5,55
5a 3,51
6a 1,51
7a 5,50
8a 3,49
9a 1,46
Bra pass med hög fart och mängd-Hörs Lennart E
RE: Intervall lö 27/2 - lundegard - 20160227 14:59
Leif H, jag, Anna och Malcolm körde ute
Strålande väder.
Uppv: 15'
LT 12'-10'-8'-6'-4' p=2'
Målet var att hålla 3:50/km-fart.
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
12:00,16 3,05 3:55,92 151 (83%) 158 (87%)
9:59,95 2,55 3:55,34 157 (86%) 161 (88%)
8:00,61 2,08 3:51,42 159 (87%) 165 (90%)
4:38,97 1,18 3:55,45 158 (87%) 162 (88%)
3:59,25 1,05 3:47,17 159 (87%) 167 (91%)
---
38:38,93 9,92 3:53,84 156 (85%)
Jag och Leif hade en klunga och Anna och Malcolm den andra.
Nedj: 15'
Känsla: 4 (Känner inte av skada. Bra.)