+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: LÃ¥ngdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 10/3 (/showthread.php?tid=261)
Intervall ti 10/3 - lundegard - 20090307 20:33
2009-03-10 Ti Vo2 2x(5'-3'-1') p=1'
Det blir ett utepass på tisdag. Det blir ett lite lättare pass. Veckan därpå är det ett hårt 1000m intervallpass i hög fart.
OBS
Samling Våxnäshallen 17.00
Vi kör lite tidigare. Protest inlämnas här. (Går att justera tid)
/Lars
RE: Intervall ti 10/3 - DBrånn - 20090309 14:06
Jag ska tävla i stockholm på söndag så kör innepass istället.
Kör nog ca 3 ggr 1000 med 2-2,5 min vila på ca 3:10 eller kanske ändå lite fortare beroende på hur det känns.
RE: Intervall ti 10/3 - L-O - 20090309 14:09
Tveksamt om jag kommer överhuvudtaget då halsen spökar... �r det barmark i Karlstad?
RE: Intervall ti 10/3 - DBrånn - 20090309 14:14
Kom lite snö igår men är + nu så är nog barmark på cykelbanor i morn. En del snö på gräsmattor och så fortfarande.
RE: Intervall ti 10/3 - bamse - 20090309 17:50
Jag kommer till kl 1700,springer ute.Barmark på dom flesta cykelvägar,ska inte vara något problem.Lycka till(Lennart E)
RE: Intervall ti 10/3 - Fredman - 20090310 07:35
Kommer köra det här passet i kära Arvika ikväll istället. kör hårt!
/Thomas
RE: Intervall ti 10/3 - lundegard - 20090310 11:27
Lite ändring. Längre vila. Tittade på tidigare träning och enligt teori/praktik så är 1' för kort för dessa. Det är 2' som gäller.
LT 2x(5'-3'-1') p=2'
Min förkylning är på gång att bryta ut. Gav den en skjuts genom att köra 4h cykel och 40' löp mellan 20-02:30 igår/inatt.
Faktum är att jag vill få in en liten f-kylning, för att sen va frisk igen. Brukar alltid va bra att ha nån sån bakom sig.
/Lars
RE: Intervall ti 10/3 - Fredman - 20090310 11:52
Har också råkat ut för en förkylning känner mig helt slut så kommer nog bara ta ett lätt styrketräningspass hemma intervall träning är ialla fall uteslutet.
/Thomas
RE: Intervall ti 10/3 - Sören - 20090310 23:04
Vi diskuterade under träningen vad Anders Szalkais fru Annika hette innan hon blev Szalkaiare.
Svaret är Annika Nyberger!
Hittade en lista där hon är med:
http://www.goteborgsvarvet.com/NR/rdonlyres/6D5C61AB-3D71-4BF8-9FF1-C6DAF27CBD5B/0/sverigebastahalvmara.htm
Ligger där som 31:a, och där förövrigt Pia är 45:a!
RE: Intervall ti 10/3 - Karin - 20090311 12:00
Jag fick genomföra intervallpasset mån 9/3 istället för tisdag pga arbete.
Körde 2 x (5 min+3 min+1 min) vila 1 min (50-100 m jogg) och serievila 2 min (200 m jogg).
Vilan kändes kort och underlaget växlade mellan barmark och slaskiga stora ispölar som kylde fötterna härligt....
Var seg i benen både efter lördagspasset och efter nattarbete hela natten mellan lör och sön. Resultatet blev sämre tider än förväntat.
Farterna blev
Serie 1: 5min/3:55 3 min/3:53 1 min/3:37
Seire 2: 5 min/4:00 3 min/3:53 1 min/3:28