+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning lördag 19 mars? (/showthread.php?tid=2625)
Träning lördag 19 mars? - Leif H - 20160318 14:52
Några som är sugna på gemensam träning imorgon 0930?
I eller ifrån Våxnäshallen...
RE: Träning lördag 19 mars? - André - 20160318 16:43
Ja!
Förslag: 4 gr 10 min, vila: 2 min. Ute.
RE: Träning lördag 19 mars? - SIsuTomas - 20160318 19:53
Jag kommer
//Tomas A
RE: Träning lördag 19 mars? - lundegard - 20160318 21:15
Vi har kört ganska mycket LT. Inte helt fel, men ...
Byt ut sista 10' mot backe.
Kör 5x30'' p=90'' i Sannabacken eller liknande på slutet.
Dvs
2016-03-19 Lö LT 3x10' p=2' + Backe 5x30'' p=90'', Samling Våxnäshallen 09:30
Knåpar ihop ett program nu för fortsättningen...
/Lars
RE: Träning lördag 19 mars? - adnil - 20160319 13:01
Andre/Sisu Tomas/Ica/Leif H/Kindlund körde ute-Lennart E/Ottersten/Samuel körde inne
Lennart E 5*1000m 4 min ståvila
Ottersten/Samuel 7*1000m 1 min stå vila
Mina tider
1a 3,37
2a 3,37
3a 3,37
4a 3,36
5a 3,33
Kondis inga problem men farten vill inte komma- 5 sek bättre var målet-Köra hårdare till veckan-Hörs Lennart E