+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träningsprogram Mars - Juli 2016 (/showthread.php?tid=2627)
Träningsprogram Mars - Juli 2016 - lundegard - 20160319 21:29
Träningsprogrammet fram tom Juni.
Det är ganska så många tävlingsalternativ. Ingen kör alla, men vill ha med de så att du skall kunna ha lite koll och kunna plocka in de som passar dig bäst.
Detsamma gäller träningspassen. Det kan vara svårt att få det att tajma tävlingarna ibland.
Justeringar kommer göras efter hand. Håller denna sida uppdaterad och inför passet så, i 95% av fallen, så postar jag ett separat nytt ämne.
2016-03-07 Må
2016-03-08 Ti Vo2 3x4x400m p=45'' sp=3', Våxnäshallen 17:30
2016-03-09 On
2016-03-10 To
2016-03-11 Fr
2016-03-12 Lö LT 8x4' p=1', Samling Våxnäshallen 09:30
2016-03-13 Sö Tävling Marsspelen 3000m, Örebro
2016-03-14 Må
2016-03-15 Ti LT 6x6' p=90'' UTE, Samling Våxnäshallen 17:30
2016-03-16 On
2016-03-17 To
2016-03-18 Fr
2016-03-19 Lö LT+Backe 3x10' p=2' + Backe 5x30'' p=90'', Samling Våxnäshallen 09:30
2016-03-20 Sö
2016-03-21 Må
2016-03-22 Ti Testlopp 5000m INNE, Våxnäshallen 17:30
2016-03-23 On
2016-03-24 To
2016-03-25 Fr
2016-03-26 Lö LT+Backe SD20' + Backe 5x30'' p=90'', Samling Våxnäshallen 09:30
2016-03-27 Sö
2016-03-28 Må
2016-03-29 Ti Backe 10x150m p=2', Samling Våxnäshallen 09:30
2016-03-30 On
2016-03-31 To
2016-04-01 Fr
2016-04-02 Lö Tävling Startmilen 10km + 5km, Örebro
2016-04-03 Sö
2016-04-04 Må
2016-04-05 Ti D50 Distans, 4 varv på, Jakobsbergsspåret 17:30
2016-04-06 On
2016-04-07 To
2016-04-08 Fr
2016-04-09 Lö Vo2 Vo2-weekend, Samling Våxnäshallen 10:00 + 15:00
2016-04-10 Sö
2016-04-11 Må
2016-04-12 Ti Vo2 Vo2 6x3' p=90'', samling Mariebergsskogen 17:30
2016-04-13 On Tävling Örebro AIK halvmaraton 10km + 21km, Örebro
2016-04-14 To
2016-04-15 Fr
2016-04-16 Lö A Tävling Volvo Arvika halvmarathon, Arvika. DM-status? (varit det de senaste åren)
2016-04-16 Lö B Vo2 3x1500m p=3' Samling Tingvalla 10:00
2016-04-17 Sö
2016-04-18 Må
2016-04-19 Ti - -
2016-04-20 On Tävling Värmlands löpcup Delltävling 1 4km, Arvika
2016-04-21 To
2016-04-22 Fr
2016-04-23 Lö B Vo2 Vo2-weekend, Samling Våxnäshallen 10:00 + 14:30
2016-04-23 Lö A Tävling I2-loppet 8km Karlstad
2016-04-24 Sö
2016-04-25 Må
2016-04-26 Ti Vo2 8x3' p=1', samling Mariebergsskogen entren 17:30
2016-04-27 On
2016-04-28 To
2016-04-29 Fr
2016-04-30 Lö SD SD20 + Backe
2016-05-01 Sö
2016-05-02 Må
2016-05-03 Ti B Tävling Värmlands löpcup Delltävling 2 ?km, Hagfors
2016-05-03 Ti A Testlopp Jakobsbergspåret 2,3km, Start 18:00
2016-05-04 On
2016-05-05 To
2016-05-06 Fr
2016-05-07 Lö C ? ?
2016-05-07 Lö B Tävling Set Sail Trailrunning 11km + 5km, Arvika
2016-05-07 Lö A Tävling Sunne löparfest 42km + 21km, Sunne
2016-05-08 Sö Tävling Vårmilen 10km Lidingö
2016-05-09 Må
2016-05-10 Ti - -
2016-05-11 On Tävling Karlstad Marathonstafett, Karlstad
2016-05-12 To
2016-05-13 Fr
2016-05-14 Lö B Tävling Boregalan 3000m, Torsby
2016-05-14 Lö A Vo2 2x10x40'' p=20'' sp=3', Tingvalla 09:30
2016-05-15 Sö
2016-05-16 Må
2016-05-17 Ti a Tappering 5x1' p=3' jogg, samling 17:30 Maribergsskogen
2016-05-17 Ti b Tävling Gubbracet 5km, Örebro
2016-05-18 On Tävling Arenamilen 10.000m Vallentuna
2016-05-19 To Tävling Vårruset 5km, Karlstad
2016-05-20 Fr
2016-05-21 Lö A ? ?
2016-05-21 Lö B Tävling Göteborgsvarvet 21km, Göteborg
2016-05-22 Sö Vo2 8x800m p=90'', Tingvalla 18:00
2016-05-23 Må
2016-05-24 Ti Tappering 6x400m p=600m jogg, Tingvalla 17:30
2016-05-25 On
2016-05-26 To
2016-05-26 To Tävling Harsprånget 6km, Kristinehamn
2016-05-27 Fr
2016-05-28 Lö
2016-05-29 Sö
2016-05-30 Må
2016-05-31 Ti Tävling DM 5000m
2016-06-01 On
2016-06-02 To
2016-06-03 Fr
2016-06-04 Lö LT 4000m+2000m+2x1000m p=2' sp=4', samling Tingvalla 09:30
2016-06-05 Sö
2016-06-06 Må
2016-06-07 Ti ? ?
2016-06-08 On Tävling Korta Terräng DM 4km + 2km, Filipstad
2016-06-09 To
2016-06-10 Fr
2016-06-11 Lö LT 8x1000m p=45'', Tingvalla 09:30
2016-06-12 Sö
2016-06-13 Må
2016-06-14 Ti Tappering m medelgruppen http://www.ifgota.se/forum/showthread.php?tid=2703
2016-06-15 On Tävling SM-milen 10km, Stockholm http://www.sthlm10.se/
2016-06-16 To
2016-06-17 Fr
2016-06-18 Lö Tävling Karlstad Stadslopp 10km + 21km, Karlstad
2016-06-19 Sö
2016-06-20 Må
2016-06-21 Ti
2016-06-22 On
2016-06-23 To
2016-06-24 Fr Tävling Borejoggen 8km Torsby
2016-06-25 Lö
2016-06-26 Sö
2016-06-27 Må
2016-06-28 Ti
2016-06-29 On
2016-06-30 To
2016-07-01 Fr
2016-07-02 Lö A Tävling Arvika Stadslopp 6km, Arvika
2016-07-02 Lö B Tävling Jordgubbslunken 10km, Rudskoga
2016-07-02 Lö C Tävling Båstad Halvmara Torekov-Båstad
/Lars