+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning 5/4 (/showthread.php?tid=2635)
Träning 5/4 - lundegard - 20160404 19:23
2016-04-05 Ti D50 Distans, 4 varv på, Jakobsbergsspåret 17:30
Ett enkelt distanspass.
Ladda för ett tufft dubbelpass på lördag.
Ses vid starten på spåret.
/Lars
RE: Träning 5/4 - adnil - 20160405 17:06
Körde första träningen sedan Testloppet 5000m-Har haft Kraftig förkylning -Passet löptes Wåxnäshallen-2*4000m+2*1000m
Mina tider
1a 4000m 16,04
2a 4000m 15,55
3a 1000m 3,53
4a 1000m 3,52
Hörs Lennart E
RE: Träning 5/4 - lundegard - 20160405 22:44
Jag, Lasse, Daniel R, Leif H, Anton H, Johan M och Cathrin
körde 4 varv i stegrande fart
12-11-10-9' (Egentligen så tänkte jag börja på typ 14' första varvet, men alla var med och vi splittade inte upp förens sista varvet)
Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
2,14 12:04,44 5:38,16 128 (70%) 139 (76%)
2,18 10:58,54 5:02,22 139 (76%) 150 (82%)
### 1,90 08:50,50 4:39,63 149 (81%) 154 (84%) -- Mitt batteri tog slut i klockan
2,30 10:08 -- enligt Leif Hs klocka
2,30 09:15 -- uppskattning av sista varvet
Nedj: 1 varv
Känsla: 4+ (Flöt på bra)
RE: Träning 5/4 - Rudner - 20160406 18:51
Leif ...
Var det kl 17:30 imorgon vid tingvalla????
RE: Träning 5/4 - Leif H - 20160406 19:29
Rudner Skrev:
Leif ...
Var det kl 17:30 imorgon vid tingvalla????
Var det kl 17:30 imorgon vid tingvalla????
Hinner nog inte före 1800 (kommer med tåg från Stockholm). Om det är för dåligt väder (spöregn) kör vi i hallen istället. 8x400m i 1500m tempo 200m löpvila mellan. Vi börjar värma upp 1800... Kul om du vill hänga på!