+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning 7/4 hallen (/showthread.php?tid=2639)
Träning 7/4 hallen - adnil - 20160407 14:14
Körde tufft tröskelpass-Gick över förväntan-Tre intervallserier högre fart-
3*2500m+
4*1000m+
2* 500m
2 min ståvila rakt av-Mina tider
1a 10,04
2a 10,03
3a 10,04
4a 3,56
5a 3,57
6a 3,57
7a 3,55
8a 1,53
9a 1,50
Totalt :12500m
Total tid :59,39
Snitt km: 3,58
Hörs Lennart E