+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning Lör 30/4 930 (/showthread.php?tid=2663)
Träning Lör 30/4 930 - adnil - 20160428 17:20
Backe +20SD "programmet"
Tänker köra-Startar Wåxnäshallen-I2 området perfekt-Sanna backen kanon-10*45 sek joggVila nerför-20 min SD körs I2 skogen-Hörs Lör 930 Lennart E
RE: Träning Lör 30/4 930 - lundegard - 20160429 08:06
Kommer. Tillbaka efter halsont.
Ses,
/Lars
RE: Träning Lör 30/4 930 - lundegard - 20160429 08:07
Kommer. Tillbaka efter halsont.
Ses,
/Lars
RE: Träning Lör 30/4 930 - lindström - 20160430 07:12
Kommer och ser var kroppen står i status.
RE: Träning Lör 30/4 930 - adnil - 20160430 11:02
Alexander/Lennart E/IcaLars/Tobias/Leif H/Karl M/Mikael/David-Körde enligt plan
1a 20 min Distans
2a 20 SD (Lennart E 3,59)
3a 5 min Distans
4a 5*30sek Max Backe Sanna Backen
5a Distans 10 min
Totalt 12 km
Hörs Lennart E