+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall sö 8/5 (/showthread.php?tid=2670)
Intervall sö 8/5 - lundegard - 20160506 16:11
Jag och K-M kör ett intervallpass på Tingvalla söndag kväll.
Samling 18:00 utanför grindarna. Sedan kör vi typ 6x1000m p=2' på bana.
/Lars
RE: Intervall sö 8/5 - lundegard - 20160508 19:50
Vi var 7st som körde intervaller i varmt väder på Tingvalla.
6x1000m p=2'
Uppv: 3,5km jogg
Tänjövningar
4x80m stegringslopp
Jag hade personligen inte riktigt form för att köra fulllängd så jag kortade ner lite. Körde dock på tilltänkt fart, vilket jag är nöjd med.
Sprang m spikskor.
Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1,00 3:21,96 3:22,08 158 (86%) 166 (91%)
1,00 3:23,04 3:22,25 162 (89%) 169 (92%)
1,00 3:22,64 3:22,47 163 (89%) 173 (94%)
0,60 2:01,39 3:21,96 160 (87%) 171 (93%)
0,60 2:01,85 3:23,47 156 (86%) 169 (93%)
0,60 2:02,52 3:24,25 158 (86%) 168 (92%)
---
4,80 16:13,40 3:22,63 160 (87%)
Känsla: 4- (Lätt i ben efter några dagars vila, men klarade inte riktigt av syreupptagningsbiten)
RE: Intervall sö 8/5 - adnil - 20160509 04:10
Tuff träningsvecka avslutades med tusingar-Mina tider
1a 3,44
2a 3,49
3a 3,48
4a 3,48
5a 3,50
6a 3,43
Känsla:5 bättre blir det inte-Hörs Lennart E