+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: LÃ¥ngdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 17/3 5x1000m + Pizza (/showthread.php?tid=270)
Intervall ti 17/3 5x1000m + Pizza - lundegard - 20090315 14:34
2009-03-17 Ti Vo2 5x1000m p=3'
Samling Växnäshallen 17.30.
Dags att jobba på att få upp farten. Dessa intervaller ska gå ca 4'' snabbare än förut.
Efter passet så tar vi en pizza.
/Lars
PS. Körde själv ett enkelt första distanspass 60' efter förkylning/influensa. Får se vilken form jag kan va i tills på tisdag. DS.
RE: Intervall ti 17/3 5x1000m + Pizza - bamse - 20090315 17:43
Kommer på passet och efterföljande mat.Siktar att köra alla intervaller under 3,20min/km.Skulle jag känna mig sliten genomför jag passet dvs alla fem intervaller i behagligt tempo.Lennart E
RE: Intervall ti 17/3 5x1000m + Pizza - Karin - 20090315 19:23
5 x 1000 m vila 2 min fick genomföras utomhus på asfalt lör 14/3 pga annan aktivitet inbokad 17/3. Sprang själv och hittade inte rätt fart i början.
Sedan blev det otroligt jämna lopp eller vad sägs om:
3:38-3:48-3:48-3:52-3:48 (snitt 3:47)
Vilan kändes lite kort, 3 min hade nog varit behagligare.
RE: Intervall ti 17/3 5x1000m + Pizza - DBrånn - 20090316 11:50
Var och när är det pizza efteråt?
RE: Intervall ti 17/3 5x1000m + Pizza - L-O - 20090316 13:08
�r det pizza på gång så kommer jag iaf ;-) .. �r det inomhuspass som gäller??
RE: Intervall ti 17/3 5x1000m + Pizza - lundegard - 20090316 13:18
Det är 1000ingar inne som gäller.
Pizzerian heter nåt i stil med shao shai. Vedugnsbakad pizza där mitt i Våxnäs industriområde.
Bestämmer ingen tid vid pizzerian. Vi tar det efter vi är klara med träning. Vill man ansluta så får man fånga upp oss i hallen. Tror att vi är klara för avgång ca 19.20.
Om någon vill ansluta men inte är med på passet: Ring på min mobil 0702247988.
/Lars
RE: Intervall ti 17/3 5x1000m + Pizza - larsa - 20090316 15:30
hej jag och lennart höglund springer 1000m ute från w-hallen kl 17,30
om nån mer vill följa med så går det bra
: pitzzan heter caio caio jag kollade öppettider dom stänger kl 18,00 på tisdag så vi får ta någonannan pitzza i närheten ?
/larsa
RE: Intervall ti 17/3 5x1000m + Pizza - Pia T - 20090316 17:05
Det finns en pizzeria/krog på våxnäs, Stenhagsgatan 12 som heter Cafe-Hollywood. De har öppet till kl. 22 och inga problem om man vill stanna lite längre (...sa han när jag ringde och frågade).
Han undrade hur många vi blir och jag sa ca 10 st (...eller hur många är vi?) och tiden ca kl. 19.30. Det är väl lika så bra att ta det då...nu när han väntar oss!!!
Vad säger ni andra??
//Pia
RE: Intervall ti 17/3 5x1000m + Pizza - lundegard - 20090316 17:55
Men Larsa (som rekommendera pizzerian med det konstiga namnet) - att inte du kunde fixa så att de har extra öppet för oss!
Tur vi har Pia, som (med sin charm) kan fixa en öppen pizzeria.
Cafe-Hollywood kl 19.30 blir perfekt.
Och 10st måste vi bara bli.
<Ska se om jag kan fixa en röstningsknapp på denna stora fråga>
/Lars
RE: Intervall ti 17/3 5x1000m + Pizza - lundegard - 20090316 17:59
Sädär. Nu har jag anmält mig (genom röstningsfunktionen på denna sida)
/Lars
RE: Intervall ti 17/3 5x1000m + Pizza - Pia T - 20090316 23:03
...Och nu har Joel och jag anmält oss till pizza på cafè Hollywood!
//Pia
RE: Intervall ti 17/3 5x1000m + Pizza - larsa - 20090317 13:51
larsa har anmält sig till pizza genom röstningsknappen
RE: Intervall ti 17/3 5x1000m + Pizza - DBrånn - 20090317 13:59
Ja har också anmält mig.
RE: Intervall ti 17/3 5x1000m + Pizza - Sören - 20090317 15:37
Klicka på "visa resultat" till höger vid röstningsfönstret så syns det vilka som anmält intresse..
RE: Intervall ti 17/3 5x1000m + Pizza - lundegard - 20090317 16:49
Sören Skrev:
Klicka på "visa resultat" till höger vid röstningsfönstret så syns det vilka som anmält intresse..
Det var snyggare än förväntat. 11 +1 st just nu mao.
/Lars
RE: Intervall ti 17/3 5x1000m + Pizza - lundegard - 20090317 23:20
Inne: Sören, L-O, Leif, Daniel, Fredman, Peter S, Lennart, Pia, Axel, Björn, Per, Thomas, Lars, ?, Ellinor och Jonatan.
Ute: Larsa och ?
En hel del people altså. Och nästan lika många på pizzerian.
Pastan jag tog var en riktig possitiv överaskning.
Själv så var jag med på passet, körde uppv, men det var inget riktigt intervallpass.
Kollade lite tider här och var, och intrycket var ändå att många klara av att lägga sig på rätt fart och att den var helt klart snäppet bättre än vanligt. �rsbästa för många på 1000m-intervaller! Nu finns ju ingen sån gren, men ändå.
/Lars
RE: Intervall ti 17/3 5x1000m + Pizza - DBrånn - 20090318 09:09
Tider: 3.09, 3:05, 3:05, 3:08, 3:07
Passet kändes rätt bra, speciellt på 2an och 3e intervallen gick det rikigt bra.
Bra idé med Pizza efter Lundis, var rikigt trevligt och kul att så många hängde på.
RE: Intervall ti 17/3 5x1000m + Pizza - Fredman - 20090318 09:29
Gick in med att köra hårt och eventuellt tvingas bryta och det va nog inte långt borta för att spyor i halsen efter sista intervall men är riktigt nöjd med att jag lyckades genomföra passet med snittiden 3.17/km
Mina tider: 3.17, 3,19, 3,16, 3,17, 3,15
//Thomas