+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning Tingvalla Lör 25/6 1000 (/showthread.php?tid=2709)
Träning Tingvalla Lör 25/6 1000 - adnil - 20160624 11:53
6*8min 2min joggvila(400m)
Fart 5/10 sek "över"Milfart
Uppvärmning 2,5 km
Ned jogg 2,5 km
Totalen ca 17-19km
Hörs Lennart E-Tingvalla bokad cykelvägar Karlstad runt
RE: Träning Tingvalla Lör 25/6 1000 - adnil - 20160625 11:55
Ica Lars/Lennart E/Anna körde enligt plan
uppvärmning 5 km lugn Distans
6*2000m 400m jogg vila
Ned Jogg 800m
Totalt 20,2 km
Mina tider
1a 8,20
2a 8,21
3a 8,21
4a 8,22
5a 8,21
6a 8,17
Hörs Tis Lennart E