+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Långpass 15/3 (/showthread.php?tid=271)
Långpass 15/3 - bamse - 20090315 17:53
Lennart E och Axel L genomförde Långpass 21,3km.Fartökningen skedde efter 60min ,20min stegrande tempo snittet 4,20min/km.Tiden vi var ute 1,43tim snittfarten var 4,56min/km.Sliten efter 4*10min intervaller på Lördagen.Bra helg med mängd ca 37km.Svårt att veta kmfart vid långpass riktlinje 1-2min över milfart.Kan tyckas att jag springer långsamt men mitt snitt mil ca 3,36-3,40 dvs långpas springs farter mellan 4,36-5,40min/km.Springer man långpassen för fort lätt att bli nedbrytande istället.
RE: Långpass 15/3 - DBrånn - 20090315 19:30
Ja sprang 2 sjöar runt i sundbyberg,
Mycket vattenpölar men är inte helt nöjd. Kom i alla fall under 40 min på 11,2 km banan
resultat
RE: Långpass 15/3 - Sören - 20090315 20:08
Du ska inte vara missnöjd Daniel! Du har många mil i benen och du har inte släppt på träningen än, i alla fall inte i nån större grad vad jag kan se. Minskar du på dosen kommer du garanterat komma i grym form, men det gäller att bestämma sig för när du vill att den ska infinna sig. Formtoppar har man inte obegränsat av!
Det är bara att jobba på!
RE: Långpass 15/3 - DBrånn - 20090315 21:52
Ja det går nog bättre när ja släpper på träningen mer hoppas ja men trodde ändå ja skulle kunna springa lite bättre även om ja inte är i toptrimm. StM är ju då ja ska vara i toptrimm så är lite tidigt att toppa sig än.
Sen brukar ju första tävlingen gå lite halvdant också
RE: Långpass 15/3 - DBrånn - 20090318 13:31
På bloggen http://kingstedt.blogs.se/
var ja med på en bild från varvningen.
För övrigt samma blogg som som har med en bild på Sören"SM Kungen" från IVSM