+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning lö 16/7 (/showthread.php?tid=2723)
Träning lö 16/7 - lundegard - 20160715 17:04
Förslag
10km + 7,5km spåret på Skutberget. Samling 09:30.
Själv bortrest.
Ni får anmäla intresse här så att folk vet...
/Lars
RE: Träning lö 16/7 - adnil - 20160715 17:19
Kommer Hörs morgon Lennart E
RE: Träning lö 16/7 - anna - 20160715 18:50
Vi kommer
RE: Träning lö 16/7 - adnil - 20160716 10:53
6 st körde enligt plan-Skutberget 10km/7,5km
Total längd 17329m
Total Tid 1,43,20 tim
Fart km 6,02min
Hörs Tis Lennart E
RE: Träning lö 16/7 - lundegard - 20160717 22:12
(Jag var bortrest lördag och la in ett kvalitetspass på Tingvalla idag)
Magnus och jag körde SNU-pass med inriktning mot 800m
1x600m
Etappdistans Etapptid Etapptempo Anteckningar
0,20 0:32,66 2:39,95
0,20 0:33,30 2:50,06 motvind på bortre rakan
0,20 0:32,73 2:43,66
---
0,60 1:38,69 2:44,48
p=8'
3x300m p=3'
Etappdistans Etapptid Etapptempo Anteckningar
0,30 0:51,47 2:51,56
0,30 0:50,31 2:47,70
0,30 0:48,85 2:42,84
---
0,90 2:30,63 2:47,36
Mycket nöjd med 600ingen och sista 300ingen. Bra fart. Egentligen så ska det vara 2x600m, men vi är lite snälla mot oss själva:-)
Känsla: 4+