+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning Tis 19/7 1800 Maribergsskogen (/showthread.php?tid=2724)
Träning Tis 19/7 1800 Maribergsskogen - adnil - 20160717 19:26
Kör ett tufft pass långa varvet skogen
3 serier Totalt 36 min
6min vila 90 sek
4min vila 90 sek
2min Serie vila 180 sek
Hörs Lennart E
RE: Träning Tis 19/7 1800 Maribergsskogen - lundegard - 20160717 21:56
Lennart: Det blir bra.
Samling 18:00 vid entren.
Det kommer finnas ett alternativ till 10x150m backe p=2'. Jag och Magnus kör det.
Välj det som passar in i ert schema.
Ses,
/Lars
RE: Träning Tis 19/7 1800 Maribergsskogen - lundegard - 20160718 21:34
Inplannerat! Dvs
2016-07-19 Ti A Backe 10x150m p=2', Samling Mariebergsskogen 18:00
2016-07-19 Ti B Vo2 3x(6'-4'-2') p=90'' sp=3', Samling Mariebergsskogen 18:00
RE: Träning Tis 19/7 1800 Maribergsskogen - adnil - 20160719 19:23
9st körde stege/2st körde backe-Mina tider
Löptid 36min
Sträcka 8882m
medelfart 4,03min/km
medel puls 154
max puls 167
Hörs Lennart E