+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning Sommar-Höst 2016 (/showthread.php?tid=2726)
Träning Sommar-Höst 2016 - lundegard - 20160718 15:35
Delar av programmet har vi redan kört.
Sedan har jag fyllt på en bit framåt och lagt in några tävlingsdatum.
Bättrar på efter hand.
Kommentera gärna och lägg på tävlingar som ni tänkt/vill springa.
2016-07-02 Lö A Tävling Arvika Stadslopp 6km, Arvika
2016-07-02 Lö B Tävling Jordgubbslunken 10km, Rudskoga
2016-07-03 Sö
2016-07-04 Må
2016-07-05 Ti FSNU 10x300m p=3', Tingvalla 17:30
2016-07-06 On
2016-07-07 To
2016-07-08 Fr
2016-07-09 Lö LT 3x10' p=2' alt 2x10' + 10 mångsteg backe, Samling Våxnäshallen 09:30
2016-07-10 Sö
2016-07-11 Må
2016-07-12 Ti Vo2 3x10x70'' p=20'' sp=3', Samling Mariebergsskogen 18:00
2016-07-13 On SNU 6x200m p=3', Tingvalla 17:00
2016-07-14 To
2016-07-15 Fr Tävling Kraftprovet 11,6km, Trollhättan
2016-07-16 Lö LD 10km+7,5km Skutberget 09:30
2016-07-17 Sö
2016-07-18 Må
2016-07-19 Ti A Backe 10x150m p=2', Samling Mariebergsskogen 18:00
2016-07-19 Ti B Vo2 3x(6'-4'-2') p=90'' sp=3', Samling Mariebergsskogen 18:00
2016-07-20 On
2016-07-21 To
2016-07-22 Fr
2016-07-23 Lö A LT 3x3000m p=2', Tingvalla 09:30
2016-07-23 Lö B SNU SNU 3x(300m-200m-100m) p=1' sp=3', Tingvalla 09:30
2016-07-24 Sö
2016-07-25 Må
2016-07-26 Ti Vo2 6x3' p=90'', Samling Mariebergsskogen 18:00
2016-07-27 On Tävling Folksam GP 800m, Tingvalla
2016-07-28 To
2016-07-29 Fr
2016-07-30 Lö A Tävling 800m, Stjärnspelen http://idrottonline.se/KFUMArvikaFIF-Friidrott/Stjarnspelen/Inbjudan
2016-07-30 Lö B Testlopp \- Vem vill ta tag i denna? Jag är bortrest
2016-07-31 Sö
2016-08-01 Må
2016-08-02 Ti
2016-08-03 On
2016-08-04 To
2016-08-05 Fr
2016-08-06 Lö
2016-08-07 Sö
2016-08-08 Må
2016-08-09 Ti
2016-08-10 On
2016-08-11 To
2016-08-12 Fr
2016-08-13 Lö A Tävling Midnattsloppet 10km, Stockholm
2016-08-13 Lö B
2016-08-14 Sö
2016-08-15 Må
2016-08-16 Ti
2016-08-17 On
2016-08-18 To
2016-08-19 Fr
2016-08-20 Lö A
2016-08-20 Lö B Tävling Midnattsloppet 10km, Göteborg
2016-08-21 Sö
2016-08-22 Må
2016-08-23 Ti Tävling DM 10 000m, ???
2016-08-24 On
2016-08-25 To
2016-08-26 Fr
2016-08-27 Lö
2016-08-28 Sö
2016-08-29 Må
2016-08-30 Ti Tävling Blodomloppet 10+5km, Karstad
2016-08-31 On
2016-09-01 To
2016-09-02 Fr
2016-09-03 Lö Tävling Tjejmilen 10km, Stockholm
2016-09-04 Sö
2016-09-05 Må
2016-09-06 Ti LT 3x2000m+2x1000m p=2', Samling Tingvalla 17:30
2016-09-07 On
2016-09-08 To
2016-09-09 Fr
2016-09-10 Lö LT 3x10' p=2', Samling Våxnäshallen 10:00
2016-09-10 Lö A Tävling GBG Varvet Seedning 10km, Arvika http://www.goteborgsvarvet.se/seedningslopp/arvika/
2016-09-10 Lö B Tävling Stockholm Halvmarathon 21kmm http://www.stockholmhalvmarathon.se/start/
2016-09-11 Sö
2016-09-12 Må
2016-09-13 Ti A Vo2 10x400m p=60'' alt. LT 8x1000m p=45'', Samling Tingvalla 17:30
2016-09-14 On
2016-09-15 To
2016-09-16 Fr
2016-09-17 Lö Tävling Tjurruset, Karlstad http://ifgota.se/tjurruset/
2016-09-18 Sö
2016-09-19 Må
2016-09-20 Ti Tappering 5x400m p=600m jogg alt. LT 2x4000m p=2', Samling Tingvalla 17:30
2016-09-21 On Tävling Värmlands LöpCup 5000m, Karlstad (?)
2016-09-22 To
2016-09-23 Fr
2016-09-24 Lö LT 4x10' p=2', Samling Mariebergsskogen 10:00
2016-09-24 Lö Tävling Lidingöloppet 30km och Veteran 15km
2016-09-25 Sö
2016-09-26 Må
2016-09-27 Ti Vo2 10x2' p=60'', Samling Tingvalla 17:30 (Guldkusten)
2016-09-28 On
2016-09-29 To
2016-09-30 Fr
2016-10-01 Lö Tävling Karlstad Trailrun 6,5km/13km, Karlstad
2016-10-01 Lö LT 8x6' p=90'' grusväg I2, Samling 10:00 Våxnäshallen
2016-10-02 Sö
2016-10-03 Må
2016-10-04 Ti LT 8x4' p=60'', Samling Tingvalla 17:30 (Guldkusten)
2016-10-05 On
2016-10-06 To
2016-10-07 Fr
2016-10-08 Lö LT 6x6' p=90'', Samling Tingvalla 17:30
2016-10-09 Sö
2016-10-10 Må
2016-10-11 Ti Vo2 12x400m p=60'' + 1x200m, Samling Tingvalla 17:30
2016-10-12 On
2016-10-13 To
2016-10-14 Fr
2016-10-15 Lö Tävling Å-stadsloppet 5km/10km/21km, Örebro
2016-10-15 Lö Tävling Långa Terräng-DM, Arvika
2016-10-16 Sö
2016-10-17 Må
2016-10-18 Ti SD20, Samling Tingvalla 17:30
2016-10-19 On
2016-10-20 To
2016-10-21 Fr
2016-10-22 Lö Tävling Terräng SM 4000m/8000m, Västerås
2016-10-23 Sö Tävling Terräng SM 8000m/12000m, Västerås
2016-10-23 Sö
RE: Träning Sommar-Höst 2016 - MagnusT - 20160906 16:18
Uppdaterat programmet ovan med Lennarts förslag och det sträcker sig nu t.o.m. Terräng-SM i slutet av oktober. Från och med november går vi in i hallen på tisdagar, eventuellt tidigare beroende på väder. Träningsprogram för vintern kommer att publiceras här på forumet innan dess.
/Magnus