+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning lör 6/8 Tingvalla 1000 (/showthread.php?tid=2737)
Träning lör 6/8 Tingvalla 1000 - adnil - 20160805 06:59
Kör tufft TröskelPass
3*10 min: Fart Tröskel
4*4 min: 10sek snabbare
2*2 min:Max
Vila 2min rakt av
Mål köra 4fart/3,50fart/3,30fart-hörs lennart e
RE: Träning lör 6/8 Tingvalla 1000 - lindström - 20160806 07:44
kommer ned och kör ett laktattest
RE: Träning lör 6/8 Tingvalla 1000 - adnil - 20160806 11:50
Samuel/Viktor/IcaLars/Malcom/Lennart E körde enligt plan
2,8km uppvärmning
Intervall
2,8km nedjogg
Totalt 20km
Mina tider
3*10min: fart 3,59 medelPuls 144 MaxPuls 168
4*4min : fart 3,53 medelPuls 163 MaxPuls 172
2*2min .fart 3,48 medelPuls 153 MaxPuls 169
Övrigt
ulsen väldigt lika gäller "PMax" alla Intervaller men skiljer markant medelPuls-4*4min väldigt effektiv gäller vo2Max-Hörs Lennart E
RE: Träning lör 6/8 Tingvalla 1000 - lundegard - 20160807 16:22
Intressanta observationer,
/Lars