+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning Tingvalla 11/8 1800 (/showthread.php?tid=2740)
Träning Tingvalla 11/8 1800 - adnil - 20160810 11:48
Kör ett fart pass -Tingvalla upptaget kör jag sandbäcksgatan-netto -sandbäcksgatan
Tänker köra 12*400m 1min Vila rakt av
Hörs Lennart E
RE: Träning Tingvalla 11/8 1800 - adnil - 20160811 18:52
Anton/leif körde 5*200m 800fart
Anton 31 fart
Leif 34 fart
Lennart E/Micke/David körde enligt plan-våra tider
1a 76 70
2a 77 74
3a 78 75
4a 79 75
5a 80 76
6a 81 77
7a 82 78
8a 81 79
9a 82 79
10a 80 79
11a 80 79
12a 81 77
200m 36 30 Hörs Lör Lennart E