+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning 13/8 1000 Wåxnäshallen (/showthread.php?tid=2741)
Träning 13/8 1000 Wåxnäshallen - adnil - 20160811 20:00
Kör ett tufft pass I2 Skogen
Uppvärmning 2,5km
Tröskel 20min(Start mellbergkurvan)
Backe Sanna
10*30sek
jogg vila ned
1,5km nedjogg wäxnäshallen
Hörs Lennart E
RE: Träning 13/8 1000 Wåxnäshallen - Leif Sjöström - 20160812 10:17
Kommer på passet.
Ses vid W-hallen.
RE: Träning 13/8 1000 Wåxnäshallen - adnil - 20160813 11:25
Leif S/Lennart E/Anna/Malcom/David/Tobias körde enligt plan-Våra tider
Leif S 17,34(5km)
David 17,44(5km)
Tobias 20,00(5km)
Lennart E 20,10(5km)MedelPuls 162 MaxPuls 172
Malcom 20,10(5km)
Anna körde lugnare (66km förra helgen)
Avslutade backe
Tunga ben gjorde att passet blev tufft-Vila 2dgr lätta ben Tis passet-Hörs Lennart E