+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning Tis 27/9 1730 Samling Tingvalla (/showthread.php?tid=2781)
Träning Tis 27/9 1730 Samling Tingvalla - adnil - 20160925 07:20
10*2min Vila 60sek
Viktigt köra hårt ingen Tröskel
Uppvärmning jogg Tingvalla - Guldkusten-nerjogg Guldkusten -Tingvalla
Hörs Tis Lennart E
RE: Träning Tis 27/9 1730 Samling Tingvalla - adnil - 20160927 18:59
Stort gäng körde enligt plan-"Typ" 20 st körde Guldkusten 10*2min-Mina tider
20min snittfart 3,42min/km
Medel puls 157
Max puls 175
Hörs Lör Lennart E