+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Tränin 4/10 1730 Samling Tingvalla (/showthread.php?tid=2789)
Tränin 4/10 1730 Samling Tingvalla - adnil - 20161002 15:19
8*4min 1min Ståvila
Uppvärmning Distans Guldkusten
Intervaller 8*4min-Sista intervallen"kommer till bron"
Nedjogg Tingvalla
Totalt ca 14/15km
Fart: "tänkt" Milfart -Försöka 3,50/55fart
Hörs Tis Lennart E
RE: Tränin 4/10 1730 Samling Tingvalla - adnil - 20161004 18:51
Stort gäng körde enligt plan-Perfekt löparväder gjorde att årsbästa "slogs"på flera håll-Mina tider och Distans
32 min
8346m
Fart:3,50,5 min/km
Medel Puls 156
Max Puls 167
Övrigt:Snabbaste passet för året för mig-Hoppas formen håller tills nästa helg
Hörs Lör Lennart E