+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning 11/10 Tingvalla 1730 (/showthread.php?tid=2792)
Träning 11/10 Tingvalla 1730 - adnil - 20161008 12:06
12*400m+1*200m
Stå Vila 1min
Uppvärmning Distans Netto/Tingvalla
Viktigt Våga Trycka upp farten
Hörs Tis Lennart E
RE: Träning 11/10 Tingvalla 1730 - adnil - 20161011 18:17
Stort gäng 19st körde enligt plan-Mina tider
12*400+1*200m=5000m
Total Tid:16,34min
Snitt fart: 3,19,5 min/km
Total längd passet 13,1km
Hörs Lennart E