+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 1/11 (/showthread.php?tid=2809)
Intervall ti 1/11 - MagnusT - 20161030 21:14
2016-11-01 Ti FSNU 10x300' p=2', Samling Våxnäshallen 17:30
Vi ses!
/Magnus
RE: Intervall ti 1/11 - MagnusT - 20161101 21:13
Olivia, Erik, David, Viktor, Oscar, Jag, Christoffer, Sofie, Lasse, Denny, Leif H, Frida, Per A, Anne, Johan, Joachim + några till tror jag...
Uppjogg 15'
Tänjövningar:
20m Gå-framåttänjövningar (Galen Rupp)
a) knä till bröst
b) dra fot bakåt + sträckning på arm
c) a + b
d) nudda tår, ben kors
e) nudda tår, tår ut/in
f) dra knä och fot mot bröst
g) sidosteg
Löpskolning:
2x20m låg skipping
2x20m hög skipping
3x100m stegringslopp (85%-90%-95% sista 20m)
FSNU 10x300' p=2'
Nerjogg