+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 29/11 (/showthread.php?tid=2832)
Intervall ti 29/11 - MagnusT - 20161128 12:00
2016-11-29 Ti Vo2 3000m Våxnäshallen, Karlstad
Vi ses,
Magnus
RE: Intervall ti 29/11 - MagnusT - 20161129 14:18
Det har tyvärr kört ihop sig för mig på jobbet och jag hinner inte tillbaka till Karlstad innan passet. Och K-M är i Kina på jobb.
Men jag hoppas att ni genomför passet ändå enligt plan och ger allt ni har för dagen!
Mitt förslag är att ni delar upp er i två lika stora grupper (sätt en tidsgräns, t.ex. över och under 11 min) och springer i två omgångar. Sen kan man bilda par med en från andra gruppen och hjälpa till med tidtagning/varvräkning för den personen.
Pluspoäng till den som ser till att alla rapporterar namn/tid (t.ex. på ett papper eller i ett mail) och skickar till mig efteråt.
Tanken är att vi kör något liknande i feb/mars och förhoppningsvis har alla blivit ännu bättre tills dess!
RE: Intervall ti 29/11 - adnil - 20161129 18:41
Körde med PostErik direkt efter jobbet-Stege
3*300m 3min Vila
+6*200m 1min Vila
+8*150m JoggVila 50m-Våra tider-Erik/Lennart E
1a 48 52
2a 48 51
3a 50 52
4a 34 35
5a 34 36
6a 34 36
7a 35 36
8a 35 35
9a 36 37
10a-17a snitt 26 27
Hörs Lennart E
RE: Intervall ti 29/11 - Fredrik eriksson - 20161129 19:53
3000 m
Heat A
Christoffer Skantz 10:09.01
David Kjellén 10:11:58
Rasmus Tidestad 10:14.11
Viktor Dreierbakken 10:15
Oscar Säwström 10:17:95
Erik Jaltell 10:19:00
Fredrik Eriksson 10:47:33
Heat B
Lars Olsson 10:59:57
Hikaru Isogai 11:03
Leif Helgeman 11:06:81
Johan Wahlgren 11:08
Joachim Skistad 11:51