+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 6/12 (/showthread.php?tid=2837)
Intervall ti 6/12 - MagnusT - 20161205 08:43
2016-12-06 Ti Vo2 3x5x2' p=45'' sp=3', Våxnäshallen 17.30
/Magnus
RE: Intervall ti 6/12 - Karl-Martin - 20161206 10:20
Kommer!
RE: Intervall ti 6/12 - adnil - 20161206 18:33
Körde tufft pass direkt efter jobbet med PostErik-3*1000m 10min vila-våra tider
Erik/Lennart E
1a 1000m 3,19 3,19
2a 1000m 3,15 3,19
3a 1000m 3,19 3,20
Övrigt:Nöjd med sista /Två första 6 sek åt fel håll-Kör samma pass om 4 veckor-Hoppas på snabbare tider-Hörs Lennart E
RE: Intervall ti 6/12 - Karl-Martin - 20161207 08:32
Cirka 15 deltagare körde 3x5x2', vila 45'', sp=3' i Våxnäshallen.
15' jogg
Övningar + 3xstegringslopp
Bra fartöverlag och tätklungan kom drygt 600 m/intervall.
Personligen nöjd och kom 590 m/intervall och körde alla 15.