+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall lö 10/12 (/showthread.php?tid=2839)
Intervall lö 10/12 - MagnusT - 20161209 08:37
2016-12-10 Lö A SD20, Samling Våxnäshallen 10:00
2016-12-10 Lö B SNU 2x600m p=15' + 3x300m p=4', Våxnäshallen 10:00
Imorgon blir det två alternativ, de som tänker vara med på resultattävlingen nästa helg väljer förslagsvis SNU-alternativet.
Jag planerar att dyka upp och köra SNU-passet om inget annat hinner dyka upp innan dess!
Vi ses,
Magnus
RE: Intervall lö 10/12 - adnil - 20161210 12:32
David/Torsten körde 2*600m+3*300m-Lennart E/IronPer/Mikael körde 10*1000m-Tider 10*1000m
1a 3,58
2a 3,53
3a 3,58
4a 3,54
5a 3,59
6a 3,59 iron per/Mikael 3,45
7a 3,58 3,40
8a 3,59 3,35
9a 3,53 3,35
10a 3,54 3,32
total tid 39,25 snitt 3,56,5
hörs Lennart e
RE: Intervall lö 10/12 - MagnusT - 20161211 20:54
Jag och David körde SNU-passet, jag drog och David låg precis bakom.
Etappdistans Etapptid Etapptempo
0,60 1:42,70 2:51,16
0,40 1:08,15 2:50,38 David körde hela 600m på samma tid som första.
0,30 0:49,40 2:44,67
0,30 0:50,28 2:47,59
0,30 0:49,72 2:45,74
-----
1,90 5:20,25 2:48,55