+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall tors 29/12 1600 (/showthread.php?tid=2853)
Intervall tors 29/12 1600 - adnil - 20161228 20:51
Kör ett pass efter jobbet-Är vid hallen 1550-startar 1620
2000m+1000m*3
vila 1min/Seriepaus 3min
2000m fart tröske(4,00fart)
1000m -10/15sek(3,45/3,50fart)
Hörs Lennart E
RE: Intervall tors 29/12 1600 - adnil - 20161229 19:19
Körde enligt plan-Mina tider
1a 2000m 7,59
2a 1000m 3,46
3a 2000m 7,57
4a 1000m 3,47
5a 2000m 7,57
6a 1000m 3,47
Total Längd :9000m
Total tid:35,13
Medelfar:3,55 km
Medel Puls :154
Max Puls:171
Hörs Lennart E