+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall Lör 31/12 (/showthread.php?tid=2854)
Intervall Lör 31/12 - adnil - 20161231 13:33
Körde långIntervall med Malcom-3*30min MP fart-Våra tider
1a 30min 6450m fart 4,41
2a 30min 6505m fart 4,35
3a 30min 6555m fart 4,29
Total Längd:19517m
Fart:4,35min/km-7,25min/mile
MedelPuls:148
Max Puls:162
Övrigt:Okörd efter 30min-Sliten efter 60min-All energi slut efter 79min-Fantastiskt bra pass gäller mängd resp fart-Hörs Lennart E
RE: Intervall Lör 31/12 - Karl-Martin - 20161231 13:45
Jag, Erik, Frida och Mikael körde 3×20', vila 3' på Råtorp. Jag höll 4:05 i snitt. Hoppade Sylvesterloppet pga lite sliten i kroppen.
RE: Intervall Lör 31/12 - lundegard - 20161231 16:54
Bra kört!
Bra att tugga på med lite mängd mitt i vintern.
/Lars