+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 3/1 (/showthread.php?tid=2855)
Intervall ti 3/1 - MagnusT - 20170101 12:34
2017-01-03 Ti Vo2 Auita 4x2x1000m p=30'' sp=2:30, Våxnäshallen 17:30
På årets första tisdagspass blir det tuffa Auita-intervaller. Jag är i Uppsala på innebandycup och kan inte vara med.
Kör hårt!
/Magnus
RE: Intervall ti 3/1 - adnil - 20170101 17:14
Kommer-Siktar på 3,40 fart dvs 44varv-Gäller att spänna bågen-Ingen tröskelfart-Vo2 som gäller-Siktar på 6 intervaller-sista två är bonus-Hörs Lennart E
RE: Intervall ti 3/1 - Karl-Martin - 20170103 10:15
Jag är förkyld och kommer inte. Kör hårt!
RE: Intervall ti 3/1 - adnil - 20170103 20:03
Stort gäng körde detta brutala pass-Körde 6*1000m dvs Vo2/kör flera risken stor att mann fegar-Blir "mellan" Vo2/Tröskel-Mina tider
1a 1000m 3,43
2a 1000m 3,41(2000m 7,24)
3a 1000m 3,41
4a 1000m 3,43(2000m 7,24)
5a 1000m 3,45
6a 1000m 3,35(2000m 7,20)
Medel Puls. 166(Tävling 10km 160/169)
Max Puls: 189(Tävling 10km 180/204)
Medel Fart:3,41,5 min/km
Hörs Tis Lennart E
RE: Intervall ti 3/1 - Skantz - 20170104 07:33
körde på i 6*1000 m, antog att jag var för trött för att orka omgång 7+8 lika snabbt, lite fegt
tid
1. 3,34
2. 3,26
3. 3,30
4. 3,26
5. 3,29
6. 3,27
snitt 3,29
/Christoffer