+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning sö 8/1 (/showthread.php?tid=2859)
Träning sö 8/1 - MagnusT - 20170107 19:03
2017-01-08 Sö SNU 2x600m p=15' + 3x300m p=4', Våxnäshallen 13:00
Jag kör ett specialpass i hallen efter damers Tour de Ski avslutning, häng gärna på!
Hallen är ej återställd efter bågskyttetävlingen men jag tror att rundbanan är löpbar.
RE: Träning sö 8/1 - adnil - 20170107 22:16
Dyker upp vid 1300-Köra uppvärmningen gemensamt-Tänker köra 5000m Vo2-hoppas på under 19min-Hörs Lennart E
RE: Träning sö 8/1 - adnil - 20170108 14:46
Magnus körde kort Intervaller-Lennart E/David körde 5000m "Vo2"-Mina tider resp Davids tider:
David Lennat E
1000m 3,20 3,44
3000m 10,19 11,22(2000m 7,38)
5000m 17,17 18,55(2000m 7,33)
David snitt 3,25,5 min/km
Lennart E snitt 3,47,0 min/km medel Puls 158/Max puls 178
Övrigt:Strålande löpt-Borde vara mnst 30sek bättre Mars/April-Hörs Lennart E