+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall lö 21/1 (/showthread.php?tid=2870)
Intervall lö 21/1 - Karl-Martin - 20170120 10:46
LT 4x10' p=2', Samling Våxnäshallen 10:00
Långa intervaller och vi kör ute, troligtvis asfalt.
Jag kommer (frisk efter en riktigt segdagen influensa...)!
RE: Intervall lö 21/1 - Karl-Martin - 20170123 07:38
LT 4x10', vila 2'. Åtta stycken körde långintervall i gnistrande vinterväder. Kort uppvärmning och intervaller längs Guldkusten, lite halt.
Tid dist fart
10:00 2.56 3:54
10:00 2.54 3:56
10:00 2.49 4:00
10:00 2.52 3:58
Första intervallpasset efter sjukdom. Lite kantig löpning och lite tröttare än normalt. Bättre fart än befarat.