+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall sö 29/1 (/showthread.php?tid=2876)
Intervall sö 29/1 - MagnusT - 20170125 09:26
2017-01-29 Sö A LT 6x6' p=90'', Samling Våxnäshallen 10:00 (Ute)
2017-01-29 Sö B SNU 2x(400m+300m+200m) p=2' sp=4', Samling Våxnäshallen 11:00
OBS! Ingen träning lördag p.g.a. Karlstad 6-timmars i hallen där långdistansgruppen är med och hjälper till!
Istället kör vi två alternativ på söndag förmiddag, långintervaller ute samling kl 10.00 och medeldistansintervaller inne samling kl 11.00. Vid dåligt väder/väglag så kan även långintervallerna genomföras inne i hallen.
Meddela gärna här om du kommer och vilket alternativ Du väljer.
Vi ses,
Magnus
RE: Intervall sö 29/1 - adnil - 20170125 11:09
Kommer Sön
Alt B
Hörs Lennart E
RE: Intervall sö 29/1 - Skantz - 20170127 11:13
kommer ev. sön 11 och kör alt B
Kör alt A idag på lunchen
RE: Intervall sö 29/1 - MagnusT - 20170127 11:39
Jag kommer på söndag och kör alt B.
/Magnus
RE: Intervall sö 29/1 - Karl-Martin - 20170127 17:21
Kommer och kör alt B
RE: Intervall sö 29/1 - adnil - 20170129 12:28
8 st körde enligt plan-Mina tider/Fridas
1a 400m 72,89
2a 300m 52,84
3a 200m 34,47
4a 400m 71,84
5a 300m 54,84(syra/höger vad stum)
6a 200m 35,97
Johans tider
1a 400m 76
2a 300m 57
3a 200m 37
4a 400m 79
5a 300m 59
6a 200m 39
Hörs Tis Lennart E
RE: Intervall sö 29/1 - MagnusT - 20170129 14:20
SNU 2x(400m+300m+200m) p=2' sp=4' med K-M, Christoffer, David, Lennart, Frida och Johan i Våxnäshallen.
Mina tider idag:
Etappdistans Etapptid Etapptempo
0,40 1:07,57 2:48,94
0,30 0:49,92 2:46,42
0,20 0:33,58 2:47,88
0,40 1:06,72 2:46,81
0,30 0:51,20 2:50,67
0,20 0:32,42 2:42,08
-----
1,80 5:01,42 2:47,45
RE: Intervall sö 29/1 - Skantz - 20170129 19:17
Jobbigt idag med lite för snabb första 400-ing- mina tider
400: ca 62 s (Med avdrag från att jag sprang ca 20m för långt)
300: 47 s
200: 32 s
400: 65,5
300: 49
200: 31
Hoppas på bra 800 till helgen