+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: SD 5000m Hallen Sön 1100 (/showthread.php?tid=2891)
SD 5000m Hallen Sön 1100 - adnil - 20170210 17:58
Kör 5000m hallen sön med 2,59 Erik-1100 uppvärmning-startar 1130-Vi siktar på 18,45 (sämsta fall).Börjar med 45 varv(3,45 fart) för att sedan spurta-Hörs Lennart E
RE: SD 5000m Hallen Sön 1100 - adnil - 20170212 12:38
Körde 5000m med 2,59 Erik-3.45 fart var målet-Lennart E tider/Erik
1a 1000m 3,43 Erik:3,43
2a 2000m 7,27 (1000m 3,44) 7,27
3a 3000m 11,16(1000m 3,49) 11,30
4a 4000m 15,03(1000m 3,47) 15,22
5a 5000m 18,43(1000m 3,40) 19,14
Övrigt:Riktigt nöjd-Fjärde kvalitetspasset denna vecka-Släpper på träningen 18,20 ingen omöjlighet-Age Grade skalan 51år 5000m 18,43 ger 79,5 vilket är riktigt bra -Premiär Milen STH 1/4 är målet låga 38min-Hörs Lennart E