+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 14/2 (/showthread.php?tid=2892)
Intervall ti 14/2 - Karl-Martin - 20170213 08:08
Vo2 5x1000m p=3', Våxnäshallen 17:30
Liknande pass från förra veckan. Hög fart gäller!
Tillägg: löptiden ska vara cirka 3:20 (mellan 3:10-3:30). Det gör att farten kan vara något hörge än på förra veckan pass. Kommer Du 800 m eller 900 m på denna tid, kör då 5x800 m eller 5x900 m. Vi siktar på att ha gemensam start på alla intervaller.
Ses!
RE: Intervall ti 14/2 - Karl-Martin - 20170214 10:05
Litet tillägg, se ovan!
RE: Intervall ti 14/2 - Skantz - 20170214 18:31
Körde tidigare i hallen, passade bättre i tid idag:
12*1000 m 90" vila
Tufft pass, behövde lite mängd.
1. 3.28.8
2. 3.33.9
3. 3.34.6
4. 3.36.2
5. 3.29.4
6. 3.32.2
7. 3.29.1
8. 3.25.3
9. 3.28.4
10. 3.26.1
11. 3.20.1
12. 3.14.5
Snitt 3.28.2
RE: Intervall ti 14/2 - adnil - 20170214 19:51
Stark hela passet-Gåta för mig om du inte fixar 10km under 35min-3km 4/3 fixar du lätt låga 9,40(sämsta fall)-Farten har du och blir över-Mer tröskelpass behövs sedan är du hemma-Kör hårt Lennart E