+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning hallen Fre 10/3 1510 (/showthread.php?tid=2910)
Träning hallen Fre 10/3 1510 - adnil - 20170309 18:29
Kör ett tufft pass efter jobbet-Hallen 1510 -Tänker köra
1000m+400m*4-Ståvila 30sek/Serie Paus 3min
Måltider 3,30/80sek
Hörs Lennart E
RE: Träning hallen Fre 10/3 1510 - adnil - 20170311 13:50
Förhinder Fredagen-Körde detta pass lör-Mina tider
1a 1000m 3,42
1a 400m 81sek
2a 1000m 3,40
2a 400m 81sek
3a 1000m 3,40
3a 400m 80sek
4a 1000m 3,41
4a 400m 79sek
Total längd:5600m
Medel fart:3,36
Medel Puls: 154
Max Puls:173
Hörs Lennart E