+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall lö 11/3 (/showthread.php?tid=2911)
Intervall lö 11/3 - Karl-Martin - 20170310 08:43
LT 8x4' p=1', Samling Våxnäshallen 10:00
Vi kör ute!
RE: Intervall lö 11/3 - Karl-Martin - 20170312 07:19
LT 8x4', vila 1' med Göta utomhus. Underbart väder och ingen is. Ett gäng på cirka 10. David i tät och efter honom jag, Sören, Samuel och Fredrik i klunga. 2 från torsdagsgruppen var med - kul!
Tid dist fart
4:00 1.06 3:46
4:00 1.10 3:38
4.00 1.09 3:40
4:00 1.08 3:42
4:00 1.09 3:40
4:00 1.08 3:42
4:00 1.04 3:49
4:00 1.07 3:43
Gick ganska bra och jag undevek syra. Fick släppa på sista två intervallerna. Jobbigt på slutet!