+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall lö 15/4 (/showthread.php?tid=2940)
Intervall lö 15/4 - Karl-Martin - 20170414 12:25
LT 4x10', vila 2'
Samling 10:00 vid Våxnäshallen
På programmet står Jakobsbergskogen men vi ändrar detta. Vi kör asfalt.
Jag kommer!
RE: Intervall lö 15/4 - Karl-Martin - 20170415 16:56
Jag, Erik och Erika körde LT 4x10', p=2' i solsken. Kallt dock (utan vantar och mössa vilket jag ångrade ganska långt in i passet).
Tid dist fart
10:00 2,61 3:49'/km
10:00 2,69 3:43'/km
10:00 2,62 3:48'/km
10:00 2,65 3:46'/km
Kändes ganska bra!
RE: Intervall lö 15/4 - Skantz - 20170416 13:04
Körde detta pass själv idag, tufft. Inte riktigt så snabbt som jag hade hoppats kunna hålla, men helt ok.
3:36
3:41
3:45
3:43
Puls medel 143, Max 173
Hoppas det inte var för tufft för benen, halvmara onsdag, hoppas på sub 1 h 24 min