+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 27/6 (/showthread.php?tid=3003)
Intervall ti 27/6 - Karl-Martin - 20170626 18:06
Intervall imorgon:
FSNU/Vo2 4x2x300m p=100m jogg sp=4' + 1000m sp=8', Samling Tingvalla 17:30
Dags att få lite fart igen! Jag är troligtvis bortrest (tyvärr, såg fram emot detta pass). Kör gärna löpskolning och 4 stegringslopp.
Tänk på: fega inte på 300-arna. Det är de som är viktiga och försök köra de utan att tänka på avslutande 1000 m. Det viktiga med 1000-ingen är att köra den. Farten är inte så noga, trätt blir man i vilket fall.
Riktfarter: 300 m i 1000 m tävlingsfart, 1000 m i 3000 m tävlingsfart. Exempel: 1000 m på 3:10 och 3000 m på 10:45. 300-ingarna på 56 sek och 1000 m på 3:35.
RE: Intervall ti 27/6 - adnil - 20170627 18:35
Stort gäng "16st" körde enligt plan
1:Uppvärmning Distans 3,2km
2:4*100m
Mina tider
1a 54
2a 55
3a 57
4a 58
5a 56
6a 56
7a 57
8a 57
"P max 171"
1000m 3,28
"P max 172"
Kanon Pass-Kul stort gäng-Ses nästa tis -Hoppas på 20st-Lennart E