+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 1/8 (/showthread.php?tid=3031)
Intervall ti 1/8 - Karl-Martin - 20170731 18:38
Vo2 5x1000 m, vila 3'. Samling Tingvalla 17:30.
Hård fart gäller! Leif S har lovar hålla i passet, jag är på Fårö.
RE: Intervall ti 1/8 - adnil - 20170802 05:58
Stort gäng som körde 1000 ingar-6/8*1000m eller 6/8*4min-Gemensam start varje Intervall "5,30min"
1:Uppvärmning 4,1km
2:3*100m
4:8*1000m
Mina tider
1a 3,48
2a 3,49
3a 3,48
4a 3,50
5a 3,48
6a 3,47
7a 3,49
8a 3,47
Övrigt:Tunga ben från Mån SD 16km-Körde alla ng jämt-Vila och full laddning inför Sön 10000m Bana Hallsberg-Hörs Lennart E
RE: Intervall ti 1/8 - Skantz - 20170802 21:47
Testade originalpasset, 5*1000m själv sent ikväll på Tingvalla (själv sällan bra
Körde på 3000m-fart med 3' vila.
Uppv: 4 km samt rusher.
1. 3:06
2. 3:13
3. 3:13
4. 3:14
5. 3:17
/Cs