+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 15/8 (/showthread.php?tid=3041)
Intervall ti 15/8 - Karl-Martin - 20170814 08:46
LT 8x1000m p=45'', Samling Tingvalla 17:30
Lite genrep inför DM 10000m den 22/8, bra målfart kan vara din tänkta fart nästa veckan. Vi kör på bana och försöker hålla vilan ganska strikt (mellan 40-50'').
Jag kommer!
RE: Intervall ti 15/8 - Karl-Martin - 20170816 08:15
Stort gäng körde på Tingvalla IP - kul! 15' uppvämning + rörlighet.
LT 8x1000m, vila 45''. Vi delade upp i grupper så att vilan kunde hållas strikt.
Dist tid
1.00 3.44
1.00 3.40
1.00 3.39
1.00 3.35
1.00 3.37
1.00 3.37
1.00 3.36
1.00 3.29 (spurt sista 120 m)
Jag, Samuel, Viktor + ny körde ihop. Ganska bra känsla.