+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Intervall ti 26/9 (/showthread.php?tid=3077)
Intervall ti 26/9 - Karl-Martin - 20170925 18:53
Vo2 8x3' p=90'', Samling Våxnäshallen 17:30
Snabbare fart än förra veckan, högre fart än tröskel. Vi kör likande stäckning men lite längre uppvärmning, löpskolning och stegringslopp.
Ses imorgon!
RE: Intervall ti 26/9 - Karl-Martin - 20170927 07:54
Stort gäng, 20 personer, körde Vo2-intervaller längs Guldkusten - Gubbholmen - CCC - Sandgrund.
Uppvärmning 12' jogg, 4 löpskolningsövningar + 3 stegringslopp. Start vid Borgmästarbron (Guldkustsidan).
Vo2 8x3', vila=90''
Tid dist fart
3:00 884 3:23
3:00 883 3:23
3:00 863 3:28
3:00 858 3:29
3:00 861 3:29
3:00 841 3:34
3:00 845 3:33
3:00 866 3:27
Rätt fart, kunde hålla steget trots ganska hög ansträngning.