+- IF Götas forum (http://forum.ifgota.se)
+-- Forum: Föreningen (/forumdisplay.php?fid=1)
+--- Forum: Långdistansarna (/forumdisplay.php?fid=17)
+--- Ämne: Träning Hallen Fre 3/11 (/showthread.php?tid=3103)
Träning Hallen Fre 3/11 - adnil - 20171103 19:41
Körde Tempo pass med 2,59 Erik-400m/800m/1200m/1600m/1200m/800m/400m-Vilan halva löptiden-Fart "5000m"-Siktade på 3,45 fart dvs 45varv-5000m 18,45-Våra tider
400m 89sek
800m 2,59min
1200m 4,30min
1600m 5,59min
1200m 4,28min
800m 2,58min
400m 86sek
Total längd:6400m
Snitt:3,45min/km
Max Puls:176
Hörs Lör Lennart E